brzuch nie

[...] maksa x 5 serii x 5 powtorzen <-- nie mam opcji robienia tego (instruktor nie pozwala) co zamiast tego? Przysiad 5x5 progresja co serie przysiad bulgarski 3x6 <- 6 na noge? brzuch silowo 2 Dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp skoki dosiezne 6 x 1 powtorzenie zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia <- ile [...]

Brzuch a raczej mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak klatka, bic czy nogi więc też potrzebują czasu na regenerację. 2, 3 razy w tygodniu 2/3 siłowe ćwiczenia po 10 powtórzeń wystarczą (unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem u kostek, skręty tułowia ze sztanga na barkach), albo tak jak soltys proponował ab wheel p.s. standardowe brzuszki, nawet [...]

[...] na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x18,5kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero 40min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet przyjemny, ale zaczynam powoli odczuwac spadek mocy. [...]

[...] 12x16kg / 12x18,5kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero 40min aero 42min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening średni, brakowało "tego pierdyolniecia". [...]

[...] owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg 2a Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10 10x50kg / 10x60kg / 12x70kg 2b. Rozpiętki poziomo 3x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

Czekajcie, ustalmy jedno. Depilacja pachwin MA LOGICZNE UZASADNIENIE, ewentualnie włosów z pozostałych stref mocno podatnych na pocenie jak klatka piersiowa, brzuch i plecy. Depilacja nóg NIE MA UZASADNIENIA, jest równie rzeczowa jak ubieranie różowej przykusej bluzeczki na basen i powoduje uszczuplenie ilości kolegów. %-) Marian, to teraz masa na [...]

[...] hantlą 3x12 10x32kg / 10x32kg / 12x32kg 5. DD siedząc3x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 6. szrugsy hantlami ławka skośna 4x15 15x27 / 15x27 / 15x27 / 15x27 30min aero brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ćwiczyło się bardzo dobrze, nawet aż za dobrze, ale to chyba przez to że wiedziałem że w koncu podjem wiecej;-) [...]

Dziękować też mam taką nadzieje,przytyram sobie kopyta i brzuch góre odpuszcze na dwa tygodnie Cos możesz powiedzieć o beta alaninie barłes ją solo lub z kreta? brałes podczas redu jakas kretke?.Ja własnie sie zastanawiam nad kretka przy jednoczesnej redukcji i zastanawiam sie czy mnie nie podleje,ale na to wpływ ma wiele czynosci..zobaczymy kazdy [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ogólnie czułem się jakby jakieś choróbsko znowu mnie brało, ale wziałem większa dawke vit. C, przespałem się [...]

[...] zamien na cos na prostowniki 3s - MC/unoszenie z opadu/dzien dobry Biceps: -4s 8p uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem -4s 8p uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) wywal Przedramie: -tutaj tez sobie poradze, macham sztanga w dłoniach na rozne sposoby Brzuch: brzuch cwicz tylko z zestawem A to juz sobie poradze

[...] by spalic tluszcz poprzez cwiczenia a nie poprzez ujemny bilans na talerzu. Juz teraz wazysz malo a nogi wciaz odstaja. Trzeba to wyrownac. PS i jeszcze ta twoja postawa z brzuchem do przodu , Brzuch wciagnac prostowniki musza byc wzmocnione, brzuch cwiczyc na podlodze nie z obciazeniem. Wprowadzic vaccum do serii cwiczen na brzuch. [...]

[...] Wtedy byłby to jakby 2 wariant, który odciążyłby trochę mięśnie po MC np. Ale zaznaczam, to ciekawość i wiedza na przyszłość. Co do splita: Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Wydaje mi się że takie połączenie będzie optymalne, obawiam się troche łączenia łap, bo szczerze mówiąc nigdy tak nie robiłem poza wymyślnymi [...]

[...] taki że dopiero po powrocie mam czas zeby sobie coś lepszego przygotować i staram się wtedy nadrabiać to czego nie zdążyłam zjeść i wieczorami jestem obżarta jak bąk. A brzuch mam jak balon wieczorami. I moje pytanie Czy może mnie wzdymać od warzyw?? (marchew, brokuły, kalafior) Jak policzyć i czy w ogóle można pić sok z np grejfrutów [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :-) Właśnie ten brzuch jak balon mam zawsze po obiedzie kiedy zjem dużo warzyw (robie sobie czesto warzywa na patelnię z ryżem). Za to nigdy nie wzdyma mnie rano kiedy piję kawę z mlekiem, kawa jest zbożowa. Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie [...]

[...] i jeszcze bardziej zła. Wizja kolejnej porcji ryżu nie nastraja mnie optymistycznie do świata, zwłaszcza że nie widzę żeby ten ryż mi pomagał skoro co 2-3 dni wysadza mi brzuch. Dziś jest tak do d**y jak było w drugim tygodniu. Tylko dlaczego tak się dzieje i co ja mam zrobić żeby to się wreszcie skończyło? Czuję że długo na tym ryżu już nie [...]

[...] się dalej zaokrąglać. Jak zjem kaszę jaglaną to się będę zwijać z bólu. W sobotę byłam taka dumna z siebie że na obiad zjadłam taka ogromną ilość warzyw i tak zdrowo a potem brzuch bolał mnie do rana. Odważyłam się pić zieloną herbatę z miętą bo miesiąc temu dostawałam po niej strasznej zgagi. I też nie wiem czy powinnam pić ją pić. Co mi [...]

[...] samopoczucie ok do czasu. Na śniadanie kasza gryczana z indykiem, potem zupa pomidorowa z ryżem i było ok, ale parę godzin później i po kolejnym talerzu zupy rozbolał mnie brzuch. Zjadłam dziś też dość dużo arbuza i borówek więc może przesadziłam z owocami. Nie jest źle. ale jestem tak głodna że aż mnie skręca. Właśnie upiekłam chlebek [...]

[...] soku z cytryny i to załagodzi zgagę to się ma niedokwaśność, a nadkwaśność można sprawdzić pijąc w czasie posiłku wodę z octem jabłkowym podajże. Sok z cytryny sprawdziłam już i jakoś mi nie ulżyło Ale mi najbardziej doskwiera brzuch, odbijanie się jest do przeżycia. W sumie tak jak jest teraz to też się da wytrzymać, byleby nie było gorzej

Wczorajsza miska, cały dzień byłam poza domem i wróciłam bardzo późno. Brzuch szaleje, zaparcia wróciły pomimo lnu mielonego którego piję codziennie, pomimo enzymów i bakterii jelitowych. Nic nie pomaga a ja zwijam się z bólu od rana, nawet jak nic nie zjem. Najwyraźniej ta dieta to nie dla mnie i jestem jakimś dziwnym przypadkiem [...]

[...] od pół roku stwierdziła że STRASZNIE SCHUDŁAM! Tak po prawdzie to raczej nie schudłam bo dalej nie mieszczę się w ubrania a przez większość dnia mam strasznie opuchnięty brzuch, ale ona twierdzi że wyglądam jakoś mizerniej. Poleciła mi gastrologa i powiedziała, że nawet jeżeli mam ten zespół jelita drażliwego to to musi stwierdzić specjalista [...]